Como cuidar da saúde mental em tempos de pandemia?

Publicado em 28/07/2020 | Atualizado em 28/07/2020 | Por:

Com o momento difícil que estamos passando, é normal se sentir ansioso, angustiado e triste com toda a incerteza e preocupação que nos envolve. A pandemia do novo Coronavírus trouxe não somente impactos para a nossa saúde física, mas também mudanças repentinas e inesperadas na nossa rotina – o que nos afastou das nossas atividades diárias e de pessoas que amamos.

O distanciamento social é essencial para nos proteger e tentar conter a disseminação da doença, mas também gera consequências na vida de todos, não só no cotidiano e na economia, mas também na nossa saúde mental.

Por isso, é fundamental fortalecermos não somente da nossa higiene, como também os cuidados com a nossa mente, para que possamos manter todo nosso corpo forte e saudável. Se você está em isolamento — esperamos que sim! — é importante saber que há certas práticas diárias que podem te ajudar a se sentir melhor, confira:

Dicas para cuidar da saúde mental durante a quarentena

✔ Tenha fé e mantenha o equilíbrio espiritual

✔ Se informe, mas evite excesso de informação.

✔ Crie e mantenha uma rotina diária, respeitando os horários de cada tarefa (dormir, comer, estudar, brincar etc)

✔ Use a tecnologia a seu favor para interagir com seus familiares e amigos

✔ Procure fazer atividades que elevem seu bem-estar, como ler livros, assistir filmes e séries, ouvir músicas e jogar com a família, por exemplo

✔ Cuide bem do seu sono para ter mais energia e foco nas atividades

✔ Fortaleça as relações com as pessoas que moram com voce, fazendo atividade juntos, conversando sobre os sentimentos e aproveitando o tempo a mais que estão dividindo agora.

É preciso certo cuidado extra nesse momento, mas não podemos deixar de lado a nossa saúde mental. Acreditamos que logo, logo nossa sociedade conseguirá superar mais este desafio. 💙

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